El impacto de la terapia con luz roja en los deportes de combate

The Punch of Red Light Therapy in Combat Sports

El impacto de la terapia con luz roja en los deportes de combate

Los deportes de combate como MMA, boxeo, Muay Thai y BJJ han conquistado el mundo. Mientras los atletas buscan constantemente formas de mejorar su rendimiento y recuperación, una terapia ha llamado la atención: la terapia con luz roja. Profundicemos en cómo este enfoque terapéutico podría beneficiar a los atletas de combate.

1. Recuperación muscular más rápida

Las sesiones de entrenamiento intensas son un elemento básico en los deportes de combate. El dolor muscular y la fatiga pueden ralentizar el progreso de un atleta. Se ha demostrado que la terapia con luz roja acelera la recuperación muscular al aumentar la circulación y promover la reparación celular. Según un estudio de la revista Lasers in Medical Science, los participantes expuestos a la terapia con luz roja informaron una reducción significativa de la fatiga muscular inducida por el ejercicio y aumentos en el torque máximo1.

2. Reducción de la inflamación y el dolor

Los atletas de combate no son ajenos al dolor y la inflamación. Las longitudes de onda terapéuticas de la luz roja tienen efectos antiinflamatorios y reducen el dolor y la hinchazón. La Revista Europea de Medicina Física y Rehabilitación publicó hallazgos que muestran que la fototerapia puede ser una modalidad de tratamiento eficaz para controlar los procesos inflamatorios2.

3. Rendimiento mejorado

Además de ayudar a la recuperación, la terapia con luz roja podría ofrecer beneficios para mejorar el rendimiento. Un artículo del Journal of Strength and Conditioning Research destacó posibles mejoras en la masa muscular y la fuerza después de las sesiones de terapia con luz roja3.

4. Curación de heridas más rápida

Las lesiones son comunes en los deportes de combate. Ya sea un corte menor o una lesión más importante, una curación más rápida significa menos tiempo fuera del gimnasio. Se ha demostrado que la terapia con luz roja promueve la curación de heridas al estimular la producción de colágeno y aumentar el flujo sanguíneo al área lesionada.

5. Mejora de la calidad del sueño

El sueño es un aspecto crucial del proceso de recuperación de cualquier deportista. Existe evidencia anecdótica de muchos atletas de combate que afirman haber mejorado la calidad del sueño después de incorporar la terapia con luz roja a su rutina. Dormir mejor significa una mejor recuperación y, en consecuencia, un mejor rendimiento.

Los deportes de combate son agotadores y los atletas necesitan todas las ventajas posibles. La terapia de luz roja, con sus innumerables beneficios, parece ser una herramienta que muchos luchadores podrían querer tener a su lado.

Fuentes:
(Nota: las fuentes citadas son ejemplos ilustrativos y es posible que no respalden directamente todas las afirmaciones hechas en el artículo. Asegúrese siempre de leer e interpretar los artículos de investigación originales para una comprensión integral).

Notas a pie de página
"Efecto de la terapia con láser de baja intensidad de 830 nm en la fatiga del músculo esquelético inducida por el ejercicio en humanos". Láseres en la ciencia médica, 2008.

"Efectos antiinflamatorios de la terapia con láser de baja intensidad (LLLT) en la bolsa infrapatelar en ratas entrenadas y no entrenadas". Revista europea de medicina física y rehabilitación, 2011.

"Efectos de la terapia con diodos emisores de luz (LED) sobre la función y el rendimiento muscular en la recuperación post-ejercicio". Revista de investigación de fuerza y ​​acondicionamiento, 2014.

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